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亚博科技网站是正规的吗_天冷了别忘了给情绪“保暖”

发布时间：2020-11-16 来源：亚博科技网站是正规的吗64853

本文摘要：冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。

冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。其再次发生主要是因为人体生物钟不能适应环境冬天昼夜长、日照时间短的变化，引起生物节律失调和内分泌紊乱，特别是被称为情绪稳定剂的神经递质5-羟色胺的制备增加，情绪和精神状态失调。冬天来了，寒风瑟瑟，草木衰退了。现在有些人情绪低落，懒惰，失眠，贪婪，对一切都感兴趣减少。

冰雪融化，大地回到春天，他们的症状不会逐渐消失，感情和精力也完全恢复了很长时间。这种现象被称为冬季抑郁症，也被称为季节性情绪失调症，是指天气变化引起的抑郁症。冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。其再次发生主要是因为人体生物钟不能适应环境的冬天昼夜长，日照时间短的变化，引起生物节律失调和内分泌紊乱，特别是被称为情绪稳定剂的神经递给品5-羟色胺的制备增加，情绪和精神状态失调。

冬季抑郁症最爱的5种人:青年女性和50岁以上的中老年女性，性格内向、脆弱、感情脆弱的人，正好冬季遇到心理不安事件没有及时发泄和缓和的人，在室内工作，特别是体质强、体育锻炼少的脑力劳动者和生活和饮食不规则的人。冬季抑郁症患者到了冬天，气候寒冷，阳光暗淡，景色萧瑟的场面，精神上没有看不见的压力，整天陷入忧郁的心情中，悲伤无聊，注意力不集中，工作效率下降，睡眠多，睡眠质量差，没有精神。

他们的食欲很好，贪婪，总是讨厌不吃淀粉和碳水化合物的食物，讨厌把自己关在房间里，不想社交，对什么都不感兴趣。专家注意到，在防止身体寒冷的同时，不要忘记给感情防止寒冷。通过一些小手段，可以有效防止冬季抑郁情绪的后遗症。即使现在天气很冷，白天也不总是进窗户，流通室内空气。

工薪阶层利用午休时间，在室外空气新鲜、阳光充足的地方散步或倒退，对脚掌发挥性刺激和美容的发展，使大脑左右半球交错兴奋和引导。你可以经常听轻松愉快的音乐，参加精神振奋的文体活动。

和朋友聊天，读健康的书，活跃自己的感情和思考。注意加强营养，提高饮食结构，不吃高卡路里、健脑的食品和蔬菜水果。肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶是很好的情绪补充品。

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