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亚博科技网站是正规的吗_天冷了别忘了给情绪“保暖”

发布时间:2020-11-16    来源:亚博科技网站是正规的吗64853

本文摘要:冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。

冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。其再次发生主要是因为人体生物钟不能适应环境冬天昼夜长、日照时间短的变化,引起生物节律失调和内分泌紊乱,特别是被称为情绪稳定剂的神经递质5-羟色胺的制备增加,情绪和精神状态失调。冬天来了,寒风瑟瑟,草木衰退了。现在有些人情绪低落,懒惰,失眠,贪婪,对一切都感兴趣减少。

冰雪融化,大地回到春天,他们的症状不会逐渐消失,感情和精力也完全恢复了很长时间。这种现象被称为冬季抑郁症,也被称为季节性情绪失调症,是指天气变化引起的抑郁症。冬季抑郁症的发作没有显着的遗传因素。其再次发生主要是因为人体生物钟不能适应环境的冬天昼夜长,日照时间短的变化,引起生物节律失调和内分泌紊乱,特别是被称为情绪稳定剂的神经递给品5-羟色胺的制备增加,情绪和精神状态失调。

冬季抑郁症最爱的5种人:青年女性和50岁以上的中老年女性,性格内向、脆弱、感情脆弱的人,正好冬季遇到心理不安事件没有及时发泄和缓和的人,在室内工作,特别是体质强、体育锻炼少的脑力劳动者和生活和饮食不规则的人。冬季抑郁症患者到了冬天,气候寒冷,阳光暗淡,景色萧瑟的场面,精神上没有看不见的压力,整天陷入忧郁的心情中,悲伤无聊,注意力不集中,工作效率下降,睡眠多,睡眠质量差,没有精神。

他们的食欲很好,贪婪,总是讨厌不吃淀粉和碳水化合物的食物,讨厌把自己关在房间里,不想社交,对什么都不感兴趣。专家注意到,在防止身体寒冷的同时,不要忘记给感情防止寒冷。通过一些小手段,可以有效防止冬季抑郁情绪的后遗症。即使现在天气很冷,白天也不总是进窗户,流通室内空气。

工薪阶层利用午休时间,在室外空气新鲜、阳光充足的地方散步或倒退,对脚掌发挥性刺激和美容的发展,使大脑左右半球交错兴奋和引导。你可以经常听轻松愉快的音乐,参加精神振奋的文体活动。

和朋友聊天,读健康的书,活跃自己的感情和思考。注意加强营养,提高饮食结构,不吃高卡路里、健脑的食品和蔬菜水果。肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶是很好的情绪补充品。

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生活要有规律,按计划休息,提高睡眠质量。另外,可以有意识地穿红、黄、白等颜色流畅的衣服。


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